Xavfli ob-havoda qanday ovqatlanish kerak
Xavfli ob-havoda detoksni iste'mol qiling
Havo ob-havosi tanaga juda ko'p toksinlar olib keladi, shuning uchun ob-havodan keyin ham tanani zararsizlantirishimiz kerak. Biz tez-tez detoksifikatsiya qiluvchi ovqatni iste'mol qilishimiz, nonushta qilishdan oldin bir stakan asal suv ichishimiz kerak, bu organizmdagi axlat toksinlarini chiqarib yuborishni tezlashtirishi mumkin.
Detoks oziq-ovqat: kelp, qora qo'ziqorin, mosh, loviya, sabzi, olma, bodring va boshqalar.
Xavfli holatda D vitamini bo'lgan taomlarni iste'mol qiling
Havo havosida quyosh yo'qligi sababli, quyosh nuri kamayadi, bu inson tanasining D vitaminiga ta'sir qiladi. Agar tanadagi D vitamini etishmovchiligi bo'lsa, bu kaltsiyning emilishini kamaytiradi. Shuning uchun D vitamini o'z ichiga olgan ovqatni to'ldirish kerak.
D vitaminini o'z ichiga olgan ovqatlar: chuqur dengiz baliqlari, sut, tuxum, tovuq jigari, mol go'shti jigari, yog'siz go'sht, ismaloq, sabzi va boshqalar.
Xavfli holatda A vitamini bo'lgan taomlarni iste'mol qiling
Tuman ichidagi zarralar nafas olish yo'llari orqali inson tanasiga kiradi va tumanli havoda sayohat qilish nafas olish kasalliklarini keltirib chiqaradi. Shuning uchun A vitaminini hayotda to'ldirish kerak, chunki u epiteliya hujayralarining sog'lig'ini saqlashi va immunoglobulinlarning sintezini kuchaytirishi, nafas yo'llarining infektsiyasini xavfini kamaytirishi mumkin.
A vitaminini o'z ichiga olgan ovqatlar: ismaloq, sabzi, qovoq, xantal, tuxum, o'rik, olma, mango va boshqalar.
Xavfli ob-havo sharoitida qo'ziqorinlarni eyish
Haze tarkibida zararli zarralar ko'p. Agar uzoq vaqt davomida nafas olsangiz, bu zararli moddalar saratonni keltirib chiqarishi mumkin, qo'ziqorinli oziq-ovqat esa inson immunitetini oshirish, allergiya va saratonga qarshi kurashish funktsiyalariga ega.
Fungus oziq-ovqatlari: qo'ziqorin, tremella, Flammulina qo'ziqorin, qo'ziqorin, qayin qo'ziqorin, qora qo'ziqorin, Hericium qo'ziqorin, qo'ziqorin, boletus va boshqalar.
Tuman sharoitida qarshilikni yaxshilash uchun ovqat iste'mol qilish
Uzoq muddatli havosiz ob-havoda odamlarning nafas olish yo'llari doimiy ravishda rag'batlantiriladi, natijada disfunktsiya va tartibsizlik, tushkunlik va qarshilik kamayadi. Shuning uchun infektsiyani oldini olish uchun qarshilikni yaxshilash uchun ko'proq ovqat iste'mol qilishimiz kerak.
Qarshilikni yaxshilaydigan oziq-ovqat mahsulotlari: sabzi, qo'ziqorin, qo'ziqorin, sarimsoq, sut, bodom, karam va boshqalar.
Tuman ichidagi chang nafas olish yo'llari orqali o'pkaga kiradi, bu esa o'pkaga katta ta'sir ko'rsatadi. Ob-havoda o'pkalarni tozalash va o'pkalarni namlaydigan oziq-ovqatlarni ko'proq iste'mol qilish kerak. O'pka nemlendirici oziq-ovqat, o'pkada joylashgan toksinlarni o'z vaqtida chiqarib yuborishi va o'pkaning sog'lig'ini himoya qilishi mumkin.
Qingfei Runfei oziq-ovqatlari: soya, olma, nok, anor, shakarqamish, nilufar, turp, suv kashtan, tremella, asal va boshqalar.
Havo ob-havosi uchun tavsiya etilgan retseptlar
Tremella va lotus urug'i sho'rva
Tarkibi: 10 g quritilgan tremella, 20 g quritilgan lotus urug'i, kerakli miqdorda kristall shakar.
Amaliy:
1. Lotus urug'larini toza suvda 3 soat davomida oldindan namlang, so'ngra lotus yurakni olib tashlang; tremellalarni iliq suvda namlang, nopokliklarni olib tashlang va mayda bo'laklarga soling.
2. Namlangan Lotus urug'lari va Tremellani qozonga soling va ozgina suv qo'shing.
3. Yuqori olovda qaynatib oling, shakar qo'shing va 40 daqiqa qaynatish uchun past olovga o'tkazing.
Samaradorlik: taloqni tetiklash, o'pkalarni namlash, yurakni oziqlantirish, asablarni tinchlantirish, etishmovchilikni oziqlantirish va tonlama. Havo havosida ovqatlanish uchun juda mos keladi.
Crucian Carp va Shredded sholg'om sho'rva
Tarkibi: Carassius auratus ikkita, oq turp miqdori, zanjabilning to'g'ri miqdori.
Amaliy:
1. crucian sazanni yuving va ichki organlarni olib tashlang; turpni yuving va maydalang; zanjabilni va tilimni yuving.
2. Parchalangan turpni qaynab turgan suvga soling va uni kutish uchun oling.
3. Yog 'panini yuqori olovda qizdiring va xren karpini yaxshilab qovuring.
4. Zanjabilni aralashtiring va qovuring. Baliqni olib tashlash uchun qaynoq suvga quying va ozgina qalampir qo'shing.
5. Qopqoqni yoping va 20 daqiqa davomida past olovda pishiring. Ta'mga maydalangan turp va tuz qo'shing. 8 daqiqa davomida pishiring.
Samaradorlik: o'pkangizni namlang va balg'amni, ishtahani yo'q qiladi va ovqatni yo'q qiladi, inson immunitetini yaxshilaydi.